نەخۆشی شەکرە حاڵەتێکی پزیشکی درێژخایەنە و بە ملیۆنان کەس لە جیهاندا تووشی دەبن. کاتێک ڕوودەدات کە لەش توانای ڕێکخستنی ئاستی شەکری خوێنی بە باشی نەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی گلوکۆزی خوێن. لەم پۆستەدا جۆرە جیاوازەکانی نەخۆشی شەکرە و نیشانە باوەکان و ستراتیژییە کاریگەرەکان بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە دەکۆڵینەوە.
جۆرەکانی نەخۆشی شەکرە: ١.
جۆری یەکەمی شەکرە: ئەم نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارانە کاتێک ڕوودەدات کە سیستەمی بەرگری لەش بە هەڵە هێرش بکاتە سەر خانەکانی بەرهەمهێنەری ئەنسۆلین لە پەنکریاس و لەناویان دەبات. ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمیان هەیە، پێویستیان بە دەرزی ئەنسۆلینی تەواوی ژیانیان هەیە یان بەکارهێنانی پەمپێکی ئەنسۆلین بۆ ڕێکخستنی ئاستی شەکری خوێنیان.
جۆری دووەمی شەکرە: ئەمە باوترین جۆری شەکرەیە، کە تایبەتمەندە بە نەتوانینی لەش بۆ بەکارهێنانی کاریگەرانەی ئەنسۆلین یان بەرهەمهێنانی بەشی پێویست لێی. زۆرجار پەیوەندی بە هۆکارەکانی شێوازی ژیانەوە هەیە وەک قەڵەوی، ڕەفتاری دانیشتن و خراپی خۆراک. نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم دەتوانرێت لە ڕێگەی گۆڕینی شێوازی ژیان، دەرمانی زارەکی، یان دەرزی ئەنسۆلین بەڕێوەبچێت.
شەکرەی دووگیانی: ئەم جۆرە شەکرە لە کاتی دووگیانیدا دروست دەبێت و بەزۆری دوای منداڵبوون چارەسەر دەبێت. بەڵام ئەو ژنانەی نەخۆشی شەکرەی دووگیانییان هەبووە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دوو لە دواتردا زیاترە.
نیشانە باوەکان: ١.
میزکردنی بەردەوام
تینوێتی و برسێتی لە ڕادەبەدەر
دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە
ماندوێتی و بێهێزی
کاڵبوونەوەی بینین
برینەکان کە بە هێواشی چاک دەبنەوە
دووبارەبوونەوەی هەوکردنەکان
زەقبوونەوە یان بێهێزی لە دەست یان پێدا
ستراتیژییەکانی چارەسەرکردن :
خواردنی تەندروست: پەیڕەوکردنی خۆراکی هاوسەنگ کە دەوڵەمەندە بە میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو و پرۆتینی بێ چەوری و چەوری تەندروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی ئاستی شەکری خوێن. زۆر پێویستە سنووردارکردنی خواردنی خۆراکی شەکردار و کاربۆهیدراتی پاڵاوتە و چەوری تێر.
چالاکیی جەستەیی بەردەوام: بەشداریکردن لە وەرزشکردنی بەردەوام، وەک ڕۆیشتن، مەلەکردن، یان پاسکیلسواری، یارمەتی باشترکردنی هەستیاری ئەنسۆلین دەدات، یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات و یارمەتیدەرە لە بەڕێوەبردنی گشتی نەخۆشی شەکرە. بۆ دیاریکردنی ڕۆتینێکی گونجاوی وەرزشکردن ڕاوێژ لەگەڵ پسپۆڕێکی چاودێری تەندروستی بکە.
دەرمان و ئەنسۆلین: بەپێی جۆری نەخۆشی شەکرە، ڕەنگە دەرمان بنووسرێت بۆ یارمەتیدانی ڕێکخستنی ئاستی شەکر لە خوێندا. ئەمەش لەوانەیە دەرمانی زارەکی، دەرمانی دەرزی، یان چارەسەری ئەنسۆلین لەخۆبگرێت.
چاودێریکردنی شەکری خوێن: چاودێریکردنی بەردەوامی ئاستی گلوکۆزی خوێن بە بەکارهێنانی پێوەرێکی گلوکۆز ڕێگە بە تاکەکان دەدات تێبگەن کە چۆن خۆراک و چالاکییە جیاوازەکان و دەرمانەکان کاریگەرییان لەسەر شەکری خوێنیان هەیە. ئەم زانیاریانە یارمەتیدەرن لە بڕیاردانی ئاگادارانە سەبارەت بە ڕێکخستنی خۆراک و دەرمان.
بەڕێوەبردنی فشار: فشاری درێژخایەن دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئاستی شەکری خوێن هەبێت. بەشداریکردن لە چالاکییەکانی کەمکردنەوەی فشار وەکو مێدیتەیشن، یۆگا، ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ، یان خولیاکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی فشار و باشترکردنی باشی گشتی.
پشکنینی بەردەوام: پشکنینی پزیشکی ڕۆتینی و ڕاوێژکاری لەگەڵ پیشەییەکانی چاوەدێری تەندروستی زۆر گرنگە بۆ چاودێریکردنی بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە، ڕێکخستنی دەرمانەکان بەپێی پێویست، و چارەسەرکردنی هەر نیگەرانییەک یان ئاڵۆزییەکان.
ئەنجام:
ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە پێویستی بە بەڕێوەبردنی ورد و ڕێکخستنی شێوازی ژیان هەیە. بە تێگەیشتن لە جۆرە جیاوازەکانی نەخۆشی شەکرە، ناسینەوەی نیشانە باوەکان و جێبەجێکردنی ستراتیژییەکانی بەڕێوەبردنی کاریگەر، ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە دەتوانن ژیانێکی پڕ لە خۆشی بەڕێوەببەن لە هەمان کاتدا بە شێوەیەکی کاریگەر ئاستی شەکری خوێنیان بەڕێوەببەن. گرنگە لە نزیکەوە لەگەڵ پیشەییەکانی چاودێری تەندروستی کاربکەیت بۆ پەرەپێدانی پلانێکی تایبەت بە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە کە بە باشترین شێوە لەگەڵ پێداویستییەکانی هەر تاکێکدا بگونجێت.